TIPS OLAHRAGA SEHAT SAAT BERPUASA
*****
Oleh: Dewi Nur Halimah
Hallo perempuan Indonesia 🖐️🖐️🖐️. Suka nggak sama olahraga?. Suka dong ya kan menyehatkan. Ngomong-ngomong soal olahraga, Halimah punya tips nih buat kalian agar olahraga bukan melelahkan tapi menyehatkan dan menyenangkan. Yuk kita simak tipsnya apa aja. Check it out 👇👇👇
1. OLAHRAGA DILAKUKAN DI PAGI HARI SETELAH SAHUR
Guys kalau mau olahraga saat puasa, pastikan dilakukan di pagi hari ya. Kenapa?. Kamu masih fresh dan stamina masih kuat. Jangan pas siang-siang, udara panas, tubuh lemas lalu kamu olahraga. Bukan menyehatkan tapi justru melelahkan bahkan bisa bikin kamu pingsan. Khusus bulan ramadan, olahraganya di pagi hari aja ya guys, menyehatkan plus tidak bikin dehidrasi.
2. GUNAKAN PAKAIAN OLAHRAGA ATAU PAKAIAN APAPUN YANG AMAN DAN NYAMAN BUAT OLAHRAGA
Olahraga paling nyaman itu pakai kaos dan training. Kamu gunakan untuk gerak apapun, tetap nyaman. Lain halnya jika olahraga menggunakan daster, gaun, atau apalah yang ada bukan bikin kamu enjoy tapi bikin kamu ribet. Ambil simple-simplenya aja ya guys. Menyehatkan plus aman dan tidak ribet.
3. BIAR TIDAK CIDERA, LAKUKAN PEMANASAN
Olahraga memang menyehatkan kalau ditempuh dengan jalan yang benar. Jangan lupa pemanasan sebelum melakukan kegiatan inti olahraga. Kenapa? Biar tubuhmu lentur dan terhindar dari cidera. Olahraga yang menyehatkan juga ada aturannya, salah satunya pemanasan untuk menghindari cidera.
4. PENDINGINAN SETELAH OLAHRAGA
Setelah melakukan kegiatan inti olahraga, sebaiknya kamu melakukan pendinginan. Kenapa?. Agar otot tidak tegang dan relaksasi, setelah kamu capek kegiatan inti yang memacu kontraksi otot dan kinerja jantung. Habis fast, lalu slow. Regangkan otot, normalkan detak jantung, kembalikan supllai oksigen di otak.
Okay guys itu adalah tips olahraga yang msnyehatkan saat berpuasa. Selamat mencoba, semoga semakin sehat dan giat. Terimakasih sudah berkunjung, baca juga tulisan-tulisan selanjutnya.
@bloggerperempuan
#BPNRamadan2021
#Ramadan2021
#BerkahRamadan
#Challenge30HariRamadan
#ChallengeRamadanKe-22
Tidak ada komentar :
Posting Komentar